Recetas para el estreñimiento ocasional en embarazadas

Un nutricionista ha creado sólo para ti 11 recetas ricas en fibra, divertidas y, sobre todo, muy fáciles de hacer.


Ensalada de lentejas	Humus con brochetas de pollo
Fibra: Más de 10 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-30 min. Coste: Menos de 10€.	Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 20-35 min. Coste: Menos de 5€.

Cous cous de verduras	Merluza a la plancha con ensalada de la huerta
Fibra: 8-10 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 30-40 min. Coste: Menos de 10€.	Fibra: 5-8 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 30-40 min. Coste: Menos de 10€.

Ensalada de granada y pechuga de pollo a la plancha	Ensalada de judías blancas
Fibra: 5-8 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 30-40 min. Coste: Menos de 10€.	Fibra: Más de 10 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-20 min. Coste: Menos de 5€.

Parrillada de verduras con mero a la plancha	Crema de calabaza y sepia a la plancha
Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 10-15 min. Coste: Menos de 10€.	Fibra: 8-10 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 20-30 min. Coste: Menos de 10€.

Alcachofas con limón y ternera a la plancha	Berenjena rellena
Fibra: Más de 10 g. Calorías: 150-250 Kcal. Tiempo: 10-15 min. Coste: Menos de 10€.	Fibra: 5-8 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 35-45 min. Coste: Menos de 5€.

Pollo marinado al horno con cereales de alto contenido en fibra
Fibra: Más de 10 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 10-15 min. Coste: Menos de 5€.