Recetas para el estreñimiento ocasional en embarazadas

Ensalada de lentejas

Humus con brochetas
de pollo

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-30 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 20-35 min.

Coste: Menos de 5€.

Cous cous de verduras

Merluza a la plancha
con ensalada de la huerta

Fibra: 8-10 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 30-40 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 30-40 min.

Coste: Menos de 10€.

Ensalada de granada
y pechuga de pollo
a la plancha

Ensalada de
judías blancas

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 30-40 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-20 min.

Coste: Menos de 5€.

Parrillada de verduras
con mero a la plancha

Crema de calabaza
y sepia a la plancha

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 10-15 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 8-10 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 20-30 min.

Coste: Menos de 10€.

Alcachofas con limón
y ternera a la plancha

Berenjena rellena

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 150-250 Kcal.

Tiempo: 10-15 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 35-45 min.

Coste: Menos de 5€.

Pollo marinado
al horno con cereales
de alto contenido en fibra

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 10-15 min.

Coste: Menos de 5€.