Cous cous de verduras
Fibra: 8-10 g.
Tiempo: 30-40 min.
Calorías: 300-400 Kcal.
Dinero: Menos de 10€.
Ingredientes
- 1/4 cebolla
- 1/4 zanahoria
- 1/2 alcachofa
- 25 g de champiñones
- 120 g de coliflor
- 50 g de cous cous
- 150 ml de agua
- 12 g de piñones
- 1 pizca de sal
- 5 ml de aceite de oliva
Preparación:
- Corta todas las verduras y la ternera en cuadraditos bien pequeños y sofríelas todas juntas en una cazuela con un poco de aceite y ponlas a punto de sal para que se cocinen antes.
- Cuando estén cocinadas las verduras, agrega los piñones y el cous cous. Deja que se doren un poco e incorpora el agua caliente.
- Cuece el conjunto una vez cocinado el cous cous y deja reposar 5 minutos antes de servir.
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Alivio rápido del estreñimiento ocasional entre 5 y 15 minutos.
Merluza a la plancha con ensalada de la huerta
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 300-400 Kcal.
Tiempo: 30-40 min.
Coste: Menos de 10€.
Ensalada de granada y pechuga de pollo a la plancha
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 300-400 Kcal.
Tiempo: 30-40 min.
Coste: Menos de 10€.
Ensalada de judías blancas
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-20 min.
Coste: Menos de 5€.