Recetas para el estreñimiento ocasional en adultos
Un nutricionista ha creado sólo para ti 12 recetas ricas en fibra, divertidas y, sobre todo, muy fáciles de hacer.
Ensalada de berenjena con pollo al horno
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 30-45 min.
Coste: Menos de 10€.
Wok de secreto ibérico con verduritas y salsa de miel y soja
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 400-500 Kcal.
Tiempo: 20-30 min.
Coste: Menos de 10€.
Alcachofas con Almejas
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 30-40 min.
Coste: Menos de 10€.
Lasaña de espinacas
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 300-400 Kcal.
Tiempo: 30-45 min.
Coste: Menos de 5€.
Lentejas pardinas
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 30-40 min.
Coste: Menos de 10€.
Espaguetis con guisantes y setas
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 300-400 Kcal.
Tiempo: 30-45 min.
Coste: Menos de 5€.
Judías verdes con jamón
Fibra: 3-5 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-20 min.
Coste: Menos de 5€.
Tortilla de espárragos trigueros
Fibra: 3-5 g.
Calorías: 300-400 Kcal.
Tiempo: 25-30 min.
Coste: Menos de 10€.
Crema de calabaza con salmón al horno
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-20 min.
Coste: Menos de 5€.
Ensalada de judías y chipirones
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 20-30 min.
Coste: Menos de 10€.
Huevos verdes
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-20 min.
Coste: Menos de 5€.
Espárragos gratinados
Fibra: 3-5 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-20 min.
Coste: Menos de 5€.
