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Recetas para el estreñimiento ocasional en adultos

Un nutricionista ha creado sólo para ti 12 recetas ricas en fibra, divertidas y, sobre todo, muy fáciles de hacer.

Bread and grains TACO Raw veggies TACO

Ensalada de berenjena con pollo al horno

Wok de secreto
ibérico con verduritas
y salsa de miel y soja

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 30-45 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 400-500 Kcal.

Tiempo: 20-30 min.

Coste: Menos de 10€.

Raw veggies TACO Fruits and nuts TACO

Alcachofas con almejas

Lasaña de espinacas

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 30-40 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 30-45 min.

Coste: Menos de 5€.

Raw veggies TACO Fruits and nuts TACO

Lentejas pardinas

Espaguetis con guisantes y setas

Fibra: Más de 10 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 30-40 min.

Coste: Menos de 10€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 30-45 min.

Coste: Menos de 5€.

Bread and grains TACO Raw veggies TACO

Judías verdes con jamón

Tortilla de espárragos
trigueros

Fibra: 3-5 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-20 min.

Coste: Menos de 5€.

Fibra: 3-5 g.

Calorías: 300-400 Kcal.

Tiempo: 25-30 min.

Coste: Menos de 10€.

Fruits and nuts TACO Bread and grains TACO

Crema de calabaza con salmón al horno

Ensalada de judías y chipirones

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-20 min.

Coste: Menos de 5€.

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 20-30 min.

Coste: Menos de 10€.

Raw veggies TACO Fruits and nuts TACO

Huevos verdes

Espárragos gratinados

Fibra: 5-8 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-20 min.

Coste: Menos de 5€.

Fibra: 3-5 g.

Calorías: 200-300 Kcal.

Tiempo: 15-20 min.

Coste: Menos de 5€.