Recetas para el estreñimiento ocasional en adultos
Un nutricionista ha creado sólo para ti 12 recetas ricas en fibra, divertidas y, sobre todo, muy fáciles de hacer.
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Ensalada de berenjena con pollo al horno | Wok de secreto |
Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 30-45 min. Coste: Menos de 10€. | Fibra: Más de 10 g. Calorías: 400-500 Kcal. Tiempo: 20-30 min. Coste: Menos de 10€. |
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Alcachofas con almejas | Lasaña de espinacas |
Fibra: Más de 10 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 30-40 min. Coste: Menos de 10€. | Fibra: 5-8 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 30-45 min. Coste: Menos de 5€. |
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Lentejas pardinas | Espaguetis con guisantes y setas |
Fibra: Más de 10 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 30-40 min. Coste: Menos de 10€. | Fibra: 5-8 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 30-45 min. Coste: Menos de 5€. |
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Judías verdes con jamón | Tortilla de espárragos |
Fibra: 3-5 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-20 min. Coste: Menos de 5€. | Fibra: 3-5 g. Calorías: 300-400 Kcal. Tiempo: 25-30 min. Coste: Menos de 10€. |
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Crema de calabaza con salmón al horno | Ensalada de judías y chipirones |
Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-20 min. Coste: Menos de 5€. | Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 20-30 min. Coste: Menos de 10€. |
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Huevos verdes | Espárragos gratinados |
Fibra: 5-8 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-20 min. Coste: Menos de 5€. | Fibra: 3-5 g. Calorías: 200-300 Kcal. Tiempo: 15-20 min. Coste: Menos de 5€. |
