Hamburguesa de pescado
Fibra: 5-8 g.
Tiempo: 20 min.
Coste: Entre 5-10 €.
Ingredientes:
- 1/2 cebolla
- 15 ml de aceite de oliva
- 75 g de salmón
- 25 ml de nata (optativo)
- 8-10 g de cebolla
- 8-10 g de fécula de patata
- Sal al gusto
- Piñones
Preparación:
- Precocina el lomo de salmón dejando el interior crudo. Optaremos por papillote, cocción al microondas o a la plancha que son los métodos menos grasos y por tanto más saludables.
- Una vez precocinado, tritúralo y añádele la cebolla troceada, sal, fécula de patata, piñones y nata hasta formar una pasta con la cual darás forma a tus hamburguesas.
- Cocina estas hamburguesas a la plancha con un chorrito de limón.
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Alivio rápido del estreñimiento ocasional entre 5 y 15 minutos.
Arroz milanesa
Fibra: 8-10 g.
Tiempo: 5-10 min.
Coste: Menos de 5€.
Patatas al microondas con jamón y queso
Fibra: 5-8 g.
Tiempo: menos de 5 min.
Coste: Menos de 5€.