Buñuelos de espinacas
Fibra: 6-8 g.
Tiempo: Menos de 15 Min.
Coste: Menos de 5€.
Ingredientes:
- Espinacas congeladas en forma de bloque 1/2 paquete
- 1 diente de ajo picado
- 1 cucharada de queso rallado en polvo
- 1 cucharada sopera de harina o maicena
- La punta de una cucharita de café de levadura para hornear
- Sal y pimienta
- 1 huevo
- 1 poquito de sésamo
- Aceite para freír
Preparación:
- Cocina las espinacas directamente en el microondas y retira todo el agua de cocción que hayan soltado. Cuanto más escurridas estén mejor será el resultado.
- Una vez se hayan enfriado, añade la harina o maicena mezclada previamente con la levadura, el huevo, el ajo, el queso rallado, la sal, la pimienta y el sésamo. Con la ayuda de una cuchara ve echando montoncitos en aceite bien caliente para que queden crujientes.
- Una vez están cocinados los dejamos reposar en papel
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Alivio rápido del estreñimiento ocasional entre 5 y 15 minutos.
Pollo al refresco de cola
Fibra: 8-10 g.
Tiempo: 25-30 min.
Coste: Entre 5-10€.
Piruletas de calabacín rebozado
Fibra: 10-12 g.
Tiempo: 20-30 min.
Coste: Menos de 5€.
Guisantes con jamón y cebolla
Fibra: Mínimo 10 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 15-30 min.
Coste: Menos de 5€.