Ensalada de pasta colorida
Fibra: 10-12 g.
Tiempo: Entre 10-15 min.
Coste: Menos de 5 €
Ingredientes:
- 25 g de macarrones integrales
- 2 rábanos pequeños
- 1 zanahoria
- 25 g de guisantes congelados
- 12 g de maíz en conserva
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- 1 pizca de sal
Preparación:
- Cuece la pasta durante 6 minutos en agua con sal, escúrrela y reserva untada ligeramente con aceite de oliva para evitar que se pegue.
- Lava y trocea los rabanitos. Pela las zanahorias y córtalas en tiras finas.
- Cuece los guisantes en agua hirviendo con sal y enfríalos en agua con hielo para fijar su color verde intenso.
- Elabora una vinagreta con 9 cucharadas de aceite de oliva, 3 cucharadas de vinagre de Módena y una pizca de sal. Con esta vinagreta aliñamos la ensalada justo en el momento de servirla.
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Alivio rápido del estreñimiento ocasional entre 5 y 15 minutos.
Canelones de bonito
Fibra: 10-12 g.
Tiempo: 10-15 min.
Coste: Menos de 5€.
Tortitas de patatas
Fibra: 6-8 g.
Tiempo: Menos de 15 min.
Coste: Menos de 5€.
Crepes de jamón y queso
Fibra: 6-8 g.
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Coste: Menos de 5€.