Espárragos gratinados
Fibra: 3-5 g.
Tiempo: 15-20 min.
Calorías: 200-300 Kcal.
Coste: Menos de 5 €.
Ingredientes:
- 1 lata de espárragos blancos.
- Jamón de york.
- Lonchas de queso bajo en calorías (tipo “light”).
Preparación:
- Envuelve cada espárrago con la loncha de queso y a continuación la de jamón.
- Colócalas en una bandeja de horno y espolvorea con orégano.
- Puedes darles un golpe de horno tradicional o se gratinan al gusto al microondas.
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Alivio rápido del estreñimiento ocasional entre 5 y 15 minutos.
Ensalada de berenjena con pollo al horno
Fibra: 5-8 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 30-45 min.
Coste: Menos de 10€.
Wok de secreto ibérico con verduritas y salsa de miel y soja
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 400-500 Kcal.
Tiempo: 20-30 min.
Coste: Menos de 10€.
Alcachofas con almejas
Fibra: Más de 10 g.
Calorías: 200-300 Kcal.
Tiempo: 30-40 min.
Coste: Menos de 10€.