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Adultos

Un nutricionista ha creado sólo para ti 12 recetas ricas en fibra, divertidas y, sobre todo, muy fáciles de hacer

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1
Ensalada de berenjena con pollo al horno

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
30-45 min.

Dinero:
Menos de 10€.
2
Wok de secreto ibérico con verduritas y salsa de miel y soja

Fibra:
Más de 10 g.

Calorías:
400-500 Kcal.

Tiempo:
20-30 min.

Dinero:
Menos de 10€.
3
Alcachofas con Almejas

Fibra:
Más de 10 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
30-40 min.

Dinero:
Menos de 10€.
4
Lasaña de espinacas

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
300-400 Kcal.

Tiempo:
30-45 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
5
Lentejas pardinas

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
30-40 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
6
Espaguetis con guisantes y setas

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
20-30 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
7
Judías verdes con jamón

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
15-20 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
8
Tortilla de espárragos trigueros

Fibra:
3-5 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
15-20 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
9
Crema de calabaza con salmón al horno

Fibra:
3-5 g.

Calorías:
300-400 Kcal.

Tiempo:
25-30 min.

Dinero:
Menos de 10 €.
10
Ensalada de judías y chipirones

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
20-30 min.

Dinero:
Menos de 10€.
11
Huevos verdes

Fibra:
5-8 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
15-20 min.

Dinero:
Menos de 5 €.
12
Espárragos gratinados

Fibra:
3-5 g.

Calorías:
200-300 Kcal.

Tiempo:
15-20 min.

Dinero:
Menos de 5 €.