Tratamiento del estreñimiento en mayores
 

Cambia tus hábitos alimenticios, introduce alimentos variados y ricos en fibra.

Reduce el consumo de grasas, sales y azúcares y bebe un mínimo de 8 a 12 vasos de agua al día. Procura ingerir las frutas con piel puesto que es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra, incrementa el consumo de verduras y vegetales crudos y utiliza el aceite de oliva para preparar y aliñar tus alimentos.

Realiza algún tipo de actividad física para mover tu organismo. Si tu condición física te impide realizar ejercicios más intensos, basta con caminar diariamente o, si te encuentras con ánimo, bailar.

No olvides iniciar la actividad física dos horas después de haber comido, porque de esta forma evitas que la sangre presente en los intestinos se redirija hacia los músculos.

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