Ejercicios para el estreñimiento en el embarazo
 

Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Te ofrecemos 6 recomendaciones para combinarlas con una dieta rica en fibra y así poder mejorar tu estreñimiento. El ejercicio se debe realizar con moderación y siempre que no exista alguna contraindicación.

  • Caminar

    Sal a pasear durante 1 hora y así estimularás la motilidad intestinal.

                                                        

  • Natación prenatal

    La natación es uno de los deportes más recomendables para embarazadas. Favorece la motilidad intestinal y es una actividad sin impacto en las articulaciones.

  • Bicicleta

    30 minutos de bici a ritmo suave te hará sentir más saludable y en forma, además de favorecer las deposiciones.

  • Baile

    Qué mejor que bailar para hacer ejercicio durante 40 minutos. Te ayudará a regular tu aparato digestivo.

  • Tareas domésticas

    Aprovecha el momento de hacer tareas domésticas durante 30 minutos para favorecer la motilidad intestinal.

  • Yoga

    Ideal para relajar tu mente, mantener tus articulaciones flexible y estimular la circulación, y más importante te ayudará a prevenir el estreñimiento, ya que estimula el movimiento intestinal. Evita posturas en las que puedas perder el equilibrio. 

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